40天 “蒸煮模式”开启,洁亦舒告诉你三伏天该如何吃出健康
俗话说“小暑不算热,大暑三伏天”,今年的三伏天长达40天,在这段特殊的时间里有很多注意事项需要了解,尤其是饮食方面。今天洁亦舒小编就来跟大家讲讲三伏天该如何吃出健康。
1.重在健脾祛湿
三伏天基本处于“长夏”阶段,长夏对应于五脏中的脾脏,五行属土,湿气当令。脾主运化水湿,然水湿又容易困脾,影响脾的运化,进而容易出现消化吸收功能障碍,因此三伏天饮食总体来说,应吃易于消化的食物,注重健脾祛湿。
洁亦舒小编推荐多食五指毛桃、扁豆、赤小豆、白术、茯苓、芡实、薏苡仁、玉米、鲫鱼等健脾祛湿的食材药材。
2.兼以清心泻火
此外,三伏天容易出现心火过旺,心火旺常有口舌生疮、易烦易怒、心神不定、失眠多梦、小便黄、舌尖红或者有芒刺等症状。因此三伏天饮食还需注意清心泻火。
洁亦舒小编推荐清心泻火的食物药材有:莲心、知母、苦瓜、绿茶、苦丁茶等。
3.辅以解暑生津益气
夏季暑热当令,尤其是三伏天火热至极,人体多汗容易伤津耗气,故三伏天饮食还需兼顾解暑生津和补气,一般来说感受暑热伤津常会出现身热、躁动、头痛、口干口渴、食欲不振、小便少、大便燥结、舌红少苔或者苔干等症。而伤津严重可导致气随津脱,出现气虚时常出现神疲乏力、头晕目眩、手脚无力、精神萎靡等症。
洁亦舒小编推荐多食麦冬、桃子、李子、杨梅、甘蔗、猕猴桃、西瓜、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芥蓝、海带、鸭肉等解暑生津的食物,补气的食物药材洁亦舒小编推荐党参、黄芪、人参、西洋参、鸡肉、牛肉等。
4.适时散寒祛湿
空调、冰西瓜、冻饮已经成为夏天的标配,但这样容易感受寒湿邪气,出现恶心欲呕、关节冷痛、腹痛腹胀、大便溏烂、舌质淡白、苔厚腻等症状。如果不小心收到了寒邪入侵,洁亦舒小编建议食用藿香、艾草、白豆蔻、砂仁、陈皮、紫苏、姜、葱、蒜等散寒祛湿的食物药材。
最后,洁亦舒小编提醒大家,多喝温水少食冰冷,清淡饮食少肥腻,为身体减少负担。当然,选择洁亦舒零添加清洗剂,也可以减少身体负担哦。洁亦舒零添加清洗剂,不含环境激素、色素、防腐剂、有机溶剂。有兴趣的朋友欢迎登入洁亦舒公司网址了解:www.shujie101.com或拨打公司热线:400-8168-101咨询。